前几天，一则“职场妈妈备考半年，考上复旦大学MBA”的新闻，让很多人赞叹不已。

储女士研究生毕业于西安交通大学，现在是一位职场妈妈。报考复旦大学的MBA，既是为了提升自己的学历，也是为了给孩子做个好榜样。

备考的半年时间里，她白天996工作，下班回到家照顾孩子，10点之后开始自己的学习，每天看书到深夜1点。

功夫不负有心人，今年6月，她迎来了复旦大学MBA的录取通知书。

很多人觉得不可思议，白天上班已经很累，晚上还要带娃，孩子哄睡了才能自己听课学习，怎么会有精力做这么多事呢？

有人说，时间是这个世界上最大的公平，每个人一天都有24个小时，谁都不多、谁也不少。

这24个小时你能做多少事、做什么，就拉开了人与人之间的差距。

同样上一天班，有的人到家已经精疲力尽，有的人还能做做家务、看一会儿书；

同样是熬了夜，有的人第二天补个觉就元气满满，有的人休息几天都缓不过来；

同样是运动，有的人每天半小时跑5公里，有的人坚持不到20分钟就气喘吁吁。

美剧《纸牌屋》，讲的是美国一群投身政治的人，竞选总统、争夺最高权力的故事，剧中的主角们，都已经人过中年。

他们每天要办公、要出席会议、还有各种私人聚会，忙得不可开交，但是男主角每晚在自家划划船机健身，女主角则每天早晨到公园跑步。

有网友问：“剧里的大人物们经常晚睡早起，还有精力健身，这真实吗？”

有人回答到：应该说，没有这种精力的人，熬不到那个位置。

在职场，我们常常会有一种感觉，一起加班的同事，第二天的状态是不一样的。有人精疲力尽、打不起精神，有人好像什么都没发生，依然精力充沛。

时间久了，你发现那些一到工位上就元气满满的人，会把总是无精打采的人落得更远。

所以有种说法很有道理：所谓精英，首先是精力好。

精力好和精力差的人，过的是两种人生，拥有的是两种不同的未来。

村上春树在《当我们谈跑步时我谈些什么》中说，写长篇小说是一份体力劳动，我们常常把创作想得很浪漫，要灵感、才气，忽略了体力和精力的重要。

他谦逊地说，自己并不是才华横溢的小说家，所以，为了写小说，他必须投入更多时间和精力。

在长年累月地坚持跑步之后，他发现自己无论是在体力和发掘创作源泉上面，都提升了很多。

原来，运动不是消耗精力的，而是能让精力变得更充沛、更集中的。

就这样，运动就同一日三餐、睡眠、家务和写作一样，被组编进了每天必须要做的事。

你也有感觉很累的时刻吧？

生活压力越来越大，既要为了升职加薪而忙碌，又要处理好身边人的关系；既要为教育孩子而苦恼，又要读书、学习提升自己……

有时候恨不能把一天24个小时，掰成48小时来用。

《掌控精力》的作者张遇生认为，我们学习各种各样的时间管理办法，规划好从早到晚要做的事，但是却没办法严格按照这个时间表去执行。

不是我们不够自律，而是因为身体、情绪、思维都不在状态，结果做事的效果也并不理想。

计划2小时要做完的事，因为精力不济，拖了半小时，后面的安排就被打破了。一件事还没有做完，下一件又冲上来了，一天下来，疲于奔命。

所以，与其要求自己一天必须做多少事，管理时间，不如管理好自己的精力，保证做每件事时的状态和效率。

毕业于北京体育学院的张展晖，先后为徐小平、潘石屹、樊登、脱不花、张静初等众多明星和企业家担任健康管理和私人运动教练。

樊登在他的指导下，5个月的时间，从跑不到500米就气喘吁吁，到轻松跑完7000米，速度还提升了一倍。

这些企业家和管理者之所以要运动，是因为运动不仅能帮他们提高体能，更能提升他们的精力，以面对繁忙的工作和挑战。

在掌握如何让人运动上瘾的基础上，张展晖也提出一套管理精力的体系，出版《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》一书。

书中提到：“精力管理是指主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。”

也就是说，让你有足够的体力和精力做自己想做的事。

《掌控》这本书，从运动、饮食、精力恢复和心态这四个维度，来告诉我们如何保持旺盛的精力。

有人说，第一天运动之后，感觉更累了，好几天都缓不过来。

其实，这跟我们的心肺功能不够强大有关。

心脏就像人体的发动机，肌肉就像零部件，如果发动机性能不好，零部件再好也没办法正常运转。

知道自己的最大摄氧量和心率，你才可以选择适合的运动方式和强度。

而且，有些食物能为我们的精力系统提供“燃料”，有些食物却只会消耗我们的精力，饮食习惯的不同，也会直接影响你的精力。

总之，精力管理不是通过某一个简单的改变来实现的，而是由生活的各个方面来完成。

运动为精力赋能，让精力运转通畅、灵活；

饮食是精力原料的生化入口；

正确的休息，可以修复精力的系统性损耗，让系统保持流畅；

心态和认知则是精力管理的核心力量和出发点。

所以说，精力管理不是为了管理身材、管理时间，而是一种生活方式，一种对生活负责的态度。

张展晖的《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》和《跑步治愈》，加入「十点听书会员」，都可以收听精讲。

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