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心流

现代人的生活中，离不开手机和电脑这些联网设备。

在我们闲暇的时刻，我们不再着迷于自己的手工制作，或者某件乐器，而是沉迷于刷抖音，看公众推文等短平快的新型消遣模式。

这样的娱乐方式，恰恰让我们损失了一个最宝贵的心理体验，这就是“心流”。

“心流”在心理学中指的是不愿意被打扰的状态，完全沉浸于自己手上的事件，并专注于当下。

当我们在全身心投入完成这件事的时候，不会感觉到累，反而是一种能量的提升，并能获得很强的满足感。

能真正的释放心理压力，使身心得到真正的放松。

进入“心流”有那么多好处。

如何才能到达这样的状态呢？

1. 专注

不受外界的打搅，有充足的时间让自己完成任务。只有绝对的专注，才能达到心流的状态。

2. 忠于自己的内心的选择

只有明确是自己想要的，我们的身心才能完全投入手上的工作，并不带有对抗情绪。

3. 挑战刚刚好

在完成的过程后，我们有正向的回馈，后期就更有动力去挑战。

4. 具有明确的达成目标取向

当我们对自己的任务并不明确的时候，我们容易产生混乱的感受，并且带有不确定性。这样的感觉，会让我们内心出现阻抗。只有将我们的目标精准的确定。

比如，我们想通过期中考试，那么在平时做卷子的时候，就需要设计一个小目标，刚开始是60分，然后70分，80分，最后90分或者100分。

只有精确目标，并制定一个完成计划，我们在每次完成目标的情况下，进入下个目标。这样既能完成目标，同时也能获得“心流”的状态。

5. 及时反馈

为什么学习让人无法坚持下去，而游戏却让人沉迷？

我们有没有观察过，游戏刚开始玩的时候，他设计的特别简单而有趣，参与者随随便便就能获得很好的成绩，进入下一关。一关一关的设计又是有些挑战又刚好能完成的，这就让玩家欲罢不能，这让参与者的自我感觉良好，更容易进入心流。

如果我们的学习也能及时的得到正向反馈，相信我们也会很快的进入心流，并获得好的成绩。