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大家晚上好，我是六师妹~

周末跟姐妹聊天，她深深叹了口气说：

不知道你们有没有这样叹过气？但这真的只是懒吗？

不一定，夏季无病三分虚，你不是懒，只是"气虚"罢了。

气，到底是什么东西？

中医里的"气"，不是指的空气，而是我们体内的一股无形之气。

经常看我文章的，你应该听说过：脾气、肺气、肾气、肝气...这些词。

虽然看不见、摸不着，但不能否认它的存在。《难经·八难》说："气者，人之根本也"。

气维持着我们的生命活动，可以推动血液的运行，津液的排泄，温煦脏腑，防御外邪等。

把自己想像成一个气球，如果气充足，那么就精神饱满，走路带风，一副打了鸡血的样子。

就像武打明星一样，站如松，坐如钟，声音洪亮，中气十足。

可你呢，是不是浑身软绵绵的，喜欢斜着坐，身体老往后靠，要么驼着背...一副漏了气的模样，恹恹的。

常说："人活一口气"，气不足的人，自然活的特别没劲！

还会出现各种症状！敢来对照看看吗？希望你一个都没有中招。

气虚的症状，你有吗？

给大家准备了一个自测表，忐忑的心，颤抖着手，来给自己打分吧。

大家得了几分呢？可以在留言区分享哈。但我估计，气虚的人不少~

为了让你们更好的判断，下面列举几个气虚的表现说一说：

1

说话有气无力

气虚的人，都会出现没有力气讲话，声音跟蚊子一样小，根本听不见。甚至出现有口气闷在胸口，提不上来的情况。

而气足的人，声音洪亮、底气十足，一听就是个精神小伙。

2

容易胖

气虚的人确实容易胖，因为脾主肌肉。

脾气不足，吃的食物不能被运化，体内的湿气无法排出去，你会水肿。

所以你身上但凡肉多的地方，都是松松垮垮的，比如肚子、大腿、屁股、手臂...

别人是肌肉，你是肥肉+湿气。

3

容易气血亏虚

中医认为："气不摄血"，意思是气不足，不能约束血液。

导致一来过度出血，如月经量多、崩漏、牙龈出血、流鼻血等，加重气血的损耗。

二来本身脾胃不足，不能生化血液，气血无源，以致气血亏虚。

4

容易感冒

气虚的人多阳虚怕冷，天变冷，风一吹，或者吹个空调，一觉醒来就感冒了。

这是因为气有保护作用，"阳气足百病除"，就像给身体加了一层无形的金钟罩，外邪入侵不了。

没有这层保护，你能不生病吗？

5

容易涨肚子，大便不成形

气虚的人，每天饭量都很小，但奇怪的是：明明没吃多少，肚子还是胀。

这种涨肚子是虚胀，气能托举内脏，中气不足，小肚子就有往下坠的感觉。

如果你把气补一补，它也就不胀了。

还有一点，就是【吃完就拉】，饭后1-2小时就得上厕所，大便也不成形。为什么？

因为脾气不足，运化食物常常中途罢工，匆匆忙忙输送给大肠排出来。

导致大便不成形、有食物的残渣；大便粘马桶，不容易冲干净。

6

胖大舌，有齿痕

舌胖大而有齿痕，舌苔腻而水滑，是典型脾虚造成的胖大舌。

你舌头的齿痕，数量越多，气虚越严重！

为什么会这样？

因为脾胃运化不好，湿气不能排出去，把你的舌头泡大了。舌头变大积压到牙齿，自然有了齿痕。

气虚怎么办？我们把气提起来。

用2个方法，补足你的气

补气关键在于【补脾气】，为什么呢？

1、脾土生肺金，脾是肺的妈妈，妈妈气不足，儿子怎么能好

2、肾好不好，一半来自先天，一半来自后天，也就是脾给它输送营养，维持和促进肾功能

3、脾本身也很重要，消化食物，输送营养物质滋养全身。一旦脾虚，百病生！

所以补脾气，也就是补气，也包括健脾。

1

补气第一要方

你们知道补气第一要方是什么吗？也就是几千年以来最补气的方子。

它就是大名鼎鼎的——四君子汤：由人参、白术、茯苓、炙甘草组成，出自宋代《太平惠民和剂局方》。

但这里，我会用黄芪代替人参，更适合日常喝，尤其是肺气虚容易感冒的。

因为人参是大补元气，作用迅猛，并不适合大多数人的体质，一吃就上火流鼻血。

黄芪： 归脾、肺经，补的是肺气+脾气，相对温和，也有"小人参"的美称。

白术： 归脾、胃经。能健脾燥湿，协助黄芪，加强健脾益气的作用。

茯苓： 归 心、肺、脾、肾经。能健脾祛湿，配合白术打辅助，增强黄芪的补气作用。

炙甘草： 主要用来调和药性，相当于和事佬，让其他3位和平共处，发挥补气、健脾和中的作用。

气补足了就完了吗？当然不是，还得疏通。

你想，一股脑补了这么多气，不疏通就会堵住。就像一条大马路上，涌来成百上千的汽车，路就被堵死了。

所以，我们还得用陈皮理气，让补进去的气不乱跑，不乱来，有秩序的进入五脏六腑。

可以在四君子汤中加入陈皮，也可以另外再做——黄芪陈皮猪肉汤

如果你觉得麻烦，可以多吃下面这些食物，说不定你的厨房就有。

补气类： 党参、大豆、扁豆、、韭菜、牛肉、鸡肉、猪肉、鲫鱼、鲤鱼、黄鳝、虾、泥鳅等

（海鲜鱼类，别忘了加生姜、紫苏等温性食物来去掉它的寒性哦~）

健脾类： 山药、南瓜、玉米、红薯、芡实、赤小豆、莲子、薏仁、小米等

除了吃，还能按一个穴位，更简单的方法，有双手，5分钟就行。

2

按揉足三里

补气穴位最著名的是“足三里”，它是【足阳明胃经】的合穴。

足阳明胃经多气多血，而合穴，就是全身经脉流注会合的穴位。

把我们身体的经脉看成江河的话，那么合穴=江河汇入大海的"入海口"。

所以足三里不仅是气血最旺盛的地方，也是气血生化、运行的中转站。

我们一般用拇指按揉，揉3下、按1下。两侧的足三里都要按摩，每侧3分钟，有条件艾灸更好。

另外可以艾灸神阙穴，也就是肚脐，它也是很好的补气穴位。

最后的话

平时忙于带孩子，可能感知不到自己的身体状况。但你静下心来，会发现有很多症状需要调理。

你真的坚持按方法去做，会发现自己精气神足了，胃口好了，走路不喘，不再动不动就累了...

还有的宝妈可能觉得方法很少，其实方法不在多，在于精，有用就行！

加上篇幅有限，其他补气健脾的方法，之后再给你们说。调理不是一天两天就能做好的，所以我们慢慢来。